养生美容秘籍：如何在一个月之内提升颜值

想要拥有美丽的皮肤和健康的身体吗？若琳姑娘分享了一些养生美容的小习惯，这些习惯简单易行，效果明显。早睡早起、多喝温开水、少吃甜食等等，只要坚持，就能让你找到一丝甜，遇见美美的自己。

你好啊，我是若琳！
最近在研究养生美容方面的事情，还别说，是真的有效果，而且效果也很明显，我迫不及待的来分享一下。希望大家都能在兵荒马乱的生活当中找到一丝丝甜，遇见美美的自己：

1、早睡早起，这里的早睡是指晚上22:30之前入睡，能够做到早睡，自然也就能早起，这是一个循环。早睡早起能让人的精神更加的饱满，皮肤也会变好。

2、把宵夜改成早餐，如果你有吃宵夜的习惯，同时又有不爱吃造成的习惯，建议你把宵夜改成早餐。

3、多喝温开水，多喝温开水首先可以补充人体需要的水份，帮助肠胃蠕动，其次还有利于体内毒素的排除。

4、不要关了灯在床上刷手机，会导致脸黄的，研究表明，超过一定计量的蓝光辐射会使皮肤的黑色素沉淀，加速皮肤老化长斑变黄。

5、每天运动半小时，可以散步、跑步、游泳、瑜伽、跳绳，以及一些其他的运动，促进新陈代谢和排毒。

6、少喝饮料，少吃甜食，喝饮料和吃甜食都会让人开心，但是也会让人变胖，皮肤会糖化，变得暗淡粗糙。

7、认真洗脸、护肤、防晒，想要皮肤好，光靠内在不行，外在也要行动起来。
8、如果手脚冰冷，畏寒怕冷，晚上用热水泡泡脚，可以缓解疲劳，帮助睡眠。

9、抬头挺胸，无论是站着还是坐着，都要保持抬头挺胸的姿势，抬头的状态是最美的。

10、出门之前一定要把自己收拾干净，头发，面部，衣服，裤子，鞋子，都要保持干净清爽。

11、多赞美别人，同时也要赞美自己，相信自己，相信自己回遇见好运。

12、多去户外走走，看看世间百态，把自己的内心变得淡定从容，让自己内心更加强大。
13、不要纠结过去的事情，无论好坏都已经过去的，一家事情不会无缘无故的发生，既然发生了那就是让你经历让你成长。

14、试着让自己安静下来，不要叽叽咋咋的讲个不停，大概率没人喜欢听人东南西北的侃大山。

15、每天靠墙站10分钟，真的可以改善含胸驼背，头前倾，肩内扣的毛病，时间久了会让你精神焕发，气质不凡。

16、适当吃些枸杞大枣，补充气血，让你面色红润，容光焕发。

17、每天喝8杯温开水，不要喝冷水和冰水，大部分女性都体寒，越是夏天越要保护好自己。

18、电脑旁边可以放一盆绿植，可以减轻电脑对人体的辐射，同时还能减轻眼睛的压力。

19、吃饭七分饱就够了，吃得太饱容易疲倦，犯困想睡觉，状态就不好，胃部压力也很大。

20、相信自己，爱自己，在心里暗示自己：“我很好，我很棒，我很漂亮，自信的女孩子才是最美的”！

这些小习惯需要长期坚持，三天打鱼两天晒网是不会有什么效果的，很多事情坚持7天就会隐隐约约的看见效果，坚持一个月就会看见明显的效果。任何事情都需要持之以恒，间歇性努力持续性堕落是不行的，努力没有用，多努力都没有用，要一直努力才有用！当你在短期的坚持看到效果了，那么长期坚持的话会遇见不错的成效！

结语：养生美容不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持和努力。若琳姑娘分享的小习惯，可以帮助我们改善生活习惯，拥有健康美丽的身心。记住，持之以恒是最重要的，相信自己的努力，一直坚持下去，你会看到不可思议的成效！以上这些小习惯，相信只要你坚持，定能让你焕发光彩，成为最美的自己！

本篇文章来源于微信公众号: 若琳姑娘